✤ Pilates ✤

Vanmorgen voor het eerst naar een Pilates les geweest, van 10:00 - 11:00. Een goede reden om op tijd m'n bed uit te komen.

Ik ken Pilates al heel lang, maar ik heb er nooit iets mee gedaan. Nu ik mijn enkel weer niet veel kan/mag belasten, vallen helaas de echte sportieve dingen af voorlopig. Daar baal ik ontzettend van.

Maar goed, mijn eerste Pilates les ging best goed, beter dan verwacht. Heb alle oefeningen mee kunnen doen, behalve 1 die je als beginner niet mag doen. Het was soms best lastig, maar ben lekker doorgegaan. Ik was niet de enige die niet alles perfect kon, soms wel even lachen. Gezellige groep.

Voor mij ook heel belangrijk: Niemand had commentaar op gewicht of littekens. Dat was echt wel een opluchting voor mij. Dan kan ik onbezorgd gewoon alles doen.

Maar goed, het was dus erg nuttig en leuk. Ik ga nu fijn iedere zaterdag Pilates doen. 👍🏻

✤ Lekker bezig! ✤

Nou, ik heb dus voor het eerst meegedaan met een FunXtion bij de sportschool. Het leek me ontzettend zwaar, maar ik heb het wel vol kunnen houden. Het was heel leuk en het zal nog wel een tijdje moeilijk blijven, maar het is echt een goede training voor mij. 💪🏻 Volgende week naar Berlijn, dus dan een week overslaan. Daarna weer lekker verder met FunXtion! 

Voor wie niet weet wat het is:

Je kunt naast het zelfstandig trainen in de Funxtion zone ook deelnemen aan de begeleide FunXtion lessen. In deze groepslessen, onder begeleiding van een gecertificeerde FunXtion instructeur, wordt je in 30 minuten uitgedaagd om tot het uiterste te gaan.

De speciaal ontwikkelde Move it lessen zijn small group trainingen die ontwikkeld zijn voor verschillende doelgroepen. Niveau, geslacht en leeftijd spelen daarom geen enkele rol! Iedereen kan op zijn/haar niveau met deze lessen meedoen. De les wordt gestart met een gezamenlijke warming-up, zodat al je spieren goed opgewarmd worden. Na de warming-up, neemt iedereen plaats in één van de 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. De muziek van FunXtion en de instructeur geven aan wanneer je van zone wisselt. Zo werk je het hele circuit af. Tijdens de maandelijks variërende lessen wordt er o.a. gebruik gemaakt van de volgende fitnessattributen:

• Kettlebells 
• Gym Balls 
• Core Bags 
• Speed Ladders 
• Battle Ropes 
• Bokszakken 
• En meer!

De gecertificeerde FunXtion instructeur motiveert en entertaint de hele groep en zorgt ervoor dat iedereen traint met voldoende uitdaging en plezier. Aan het einde van de Move it lessen heb je jouw hele lichaam getraind en zal je merken dat je uithoudingsvermogen met stappen vooruit gaat. 

✤ 09/11/2017 ✤

 Altijd fijn wanneer je behandelaar dubbele afspraken maakt, terwijl ze een week eerder nog duidelijk vandaag zei om 10:00. Ook fijn dat ik dat nu pas hoor. Nu moet ik morgen om 14:00. Alleen het reizen, vooral terug na het gesprek, zie ik niet zo zitten als ik me zo slecht voel. Zie het wel morgen. Anders ga ik na de afspraak even in de stad wat drinken voor ik terug ga. Vandaag nog weer even een rustige dag hoop ik. 🙏

✤ 28 / 10 / 2017 ✤

Gisteravond was echt geen goede avond, de nacht ook niet. Zonder alle details, maar het was zwaar kut. Gelukkig heb ik vandaag tot 11:00 kunnen uitslapen, heerlijk! 

Eigenlijk niet veel gedaan. Even bezig met m'n diamond painting en gelezen totdat mijn oom me om 14:00 kwam ophalen. Thuis even een rondje om de vijver gewandeld. Om 16:00 Liverpool gekeken, nouja, half. Ik was echt uitgeput, dus heb wat dingen gemist.

Wel heerlijk gegeten thuis, toch zo veel beter dan wat ik hier krijg. Iedere dag is het maar weer de vraag wat je krijgt. Helaas is dat vaak aardappelpuree of gekookte aardappelen die of compleet smakeloos zijn of veel te zout. De groente is slap en waterig. Het vlees is soms  nog wel lekker, maar daar hoef je niet op te rekenen. 

Om 18:30 heeft m'n oom mij weer terug gebracht naar de afdeling. Wat gelezen en tv gekeken. Redelijk rustig. Vanavond lijkt eindelijk een goede avond te zijn voor mij en hopelijk de nacht ook. 

Zometeen m'n medicatie ophalen en nog even darten kijken. 

Fijn weekend allemaal! Geniet ervan. 

✤ 27 / 10 / 2017 ✤

Vanmorgen zoals gewoonlijk gewekt door de schoonmaakster. Rond 9:00 weer opgestaan. Thee gezet en een banaan en mandarijn als ontbijt gehad. Even gekletst en om 10:30 naar CTB gegaan. Helaas gaat 1 iemand niet meer mee. Even ander vervoer geregeld.

Voor de verandering was de tafel gedenkt voor de lunch. Dus ik heb voor deze keer mee gegeten om 12:00. Was wel gezellig, ook al kwam er bijna niemand.

Het is de afspraak dat ik iedere dag iets moet plannen. Dus na de lunch m’n schoenen aangedaan en een rondje gaan lopen. De eerste 200 meter ging oké, maar daarna voelde ik me steeds slechter. Ontzettend onrustig, paniekerig, was een beetje wazig, kreeg niet alles meer mee. Toch weer veilig op de afdeling gekomen. Een gesprek aangevraagd, maar dat heeft niet geholpen, was nogal nutteloos.

‘s Middags heeft m’n oom mij even naar huis gebracht. Thuis kon ik tenminste fatsoenlijk kunnen eten. Dat eten hier is echt niet lekker. Het was wel even fijn thuis, maar toch ook wel lastig. Heel anders.
Om 19:00 weer terug naar de afdeling, maar had geen zin in nog een nutteloos gesprek. Dus toen m’n tijger Diamond painting afgemaakt.

De rest van de avond tv gekeken. Even sociaal doen. The Voice gekeken en wat gelezen. Daarna deze post geschreven en nu Dr. Pol kijken.

Wil eigenlijk nog een brief schrijven, maar dat komt morgen wel. Is het nu te laat voor. Dus morgen weer een nieuwe update. Welterusten!

✤ 26 / 10 / 2017 ✤

Gisteren mocht ik helaas geen extra pijnstiller, ook al kon ik nauwelijks lopenvan de pijn. Fijne regels. Gelukkig heb ik wel m’n elektrische deken mee. Op de warmste stand gezet. Liggen deed ook pijn, dus ik heb niet zo’n fijne nacht gehad.

Vanmorgen had ik me bijna verslapen, dus snel aankleden en thee gemaakt. Achteraf niet nodig geweest, omdat m’n behandelaarster kwam een half uur te laat. Niet erg, want ze had wel even gebeld.

We hadden een redelijk kort gesprek, want ze weet alles al van mijn psychiater. Maar ik blijf hier nog iets langer. 2 november een gesprek met m’n behandelaren en ouders hier op de afdeling. Dan hoor ik ook hoeveel langer ik hier zal blijven.

We hebben wel wat dingen afgesproken. M’n creatieve therapie blijven volgen, zowel hier als bij Artomondo. Nu moet ik dan wel de scooter hier hebben en hij moet wel in de stalling. Maar aangezien ik geen pasje heb, wordt dat lastig. Even uitzoeken wat het meest handige is.
Verder moet ik uitstapjes plannen, zodat ik ook buiten kom. Oefenen met thuis slapen moet ook. Hopelijk hier nog wandelen iedere dag. Ook niet te belastend voor m’n enkel.

Vandaag heb ik niet op de afdeling gegeten. Werd door m’n ouders opgehaald en zijn we in de stad bij Mamaris gegeten. Helaas was het ontzettend druk en heb daar nog steeds last van, hoe raar dat ook klinkt. Als ik eenmaal overprikkeld ben is het ontzettend moeilijk om weer rustig te worden.
Daarna nog even langs de dierenwinkel, want m’n ratjes moeten natuurlijk wel wat lekkers hebben haha.

Weer terug op de afdeling gelijk Masterchef kijken, maar eigenlijk was dat ook veel te druk. De spanning raak ik maar niet kwijt en daar heb ik echt een hekel aan. Slapen is dan ook heel moeilijk. En sommige mensen op de afdeling maken mij helemaal gek. Kan me er erg moeilijk voor afsluiten. Misschien m’n ouderwetse manier weer: Oordopjes in, muziekje aan.

Nog maar even een gesprekje aanvragen zometeen. Geen idee hoe het zou moeten helpen, maar goed. Wie niet waagt, wie niet wint.

Voor vandaag: Welterusten allemaal!

✤ Natuur Foto's - Rielerenk ✤

Voor jou Line, wat natuur foto's. Maar dan vanuit de HIC-FACT afdeling. 😉

✤ Opname: Week 1 ✤

Gisteren zat ik 1 week op de HIC-FACT. 

Het was een heftige week. Goed en slecht. Lachen en huilen. Rust en onrust. Pijn. Moe. Gezeur over m'n medicatie. Na een week voor het eerst mee kunnen wandelen, in de warme zon. Ook veel slechte momenten, maar die ga ik toch (sowieso voorlopig) niet vertellen. 

Mijn psychiater kwam gisteren langs. Ik mag t/m dinsdag of woensdag alleen onder begeleiding naar buiten. Ik vertrouw mijzelf niet. Ook omdat ik vaak stukken tijd kwijt ben en dus vaak niet weet wat ik gedaan heb. Dat vind ik niet prettig. 

Zometeen maar uit bed en een bakje thee zetten. Schoonmaakster komt altijd om 8:15. Wanneer je zoals mij veel moeite hebt met slapen, word je daar niet zo blij van. Daarna kan ik meestal niet meer slapen, helaas. 

Sorry voor de korte post, maar ik houd de details even voor me. Fijne donderdag allemaal! 💙

Opname Rielerenk.

Vanaf vandaag 15:30 ben ik opgenomen bij het HIC-FACT op de Rielerenk, gesloten afdeling. 3 weken. Mag t/m dinsdag alleen onder begeleiding naar buiten. 

Het is de bedoeling dat ik hier even tot rust kom. Te veel chaos in m'n hoofd waar ik niets mee kan. Vergeten om een schrift en pen mee te nemen, dus niet schrijven nu. 

De afdeling is redelijk rustig, veel aardige mensen. Voel me hier wel welkom. Verder nog niet veel informatie. Programma wordt nog opgesteld. 

Nu even lekker op de bank met een kop thee. ☕️

Dus, binnenkort meer. 

✤ I see a darkness ✤

Waar te beginnen? 

Maar gewoon met het meest simpele: Het gaat niet goed. Ontzettend klote eigenlijk.

Toen ik met de Haldol begon, werkte het behoorlijk goed (alleen nare bijwerkingen). Maar het gaat nu weer steeds slechter, dus we gaan over naar 2mg. Hopelijk heb ik daar wat aan. Vrees alleen wel weer voor dezelfde bijwerkingen. Maar daar moet ik doorheen. 

Details ga ik over slaan, voel ik me niet veilig genoeg om zulke persoonlijke dingen hier te plaatsen, maar er zijn vele manieren waarbij je aan mij kunt zien dat het helemaal niet goed gaat. En op dit moment hangt er een gigantisch uitroepteken boven mijn hoofd.

✖ ! Hier gaat het niet goed ! ✖

En nu? Ik heb een email gestuurd naar mijn behandelaar met de vraag of ik deze week bij haar terecht kan. Of eventueel bij m'n andere behandelaar of psychiater. Ik ben zo eerlijk mogelijk geweest. Het was ontzettend heftig om alles te beschrijven. Probeer alles altijd zo ver mogelijk weg te drukken in m'n hoofd. Misschien durf ik het hier ooit te bespreken... We shall see. 

● De kracht van de natuur ●

Quote: We zijn zo graag in de vrije natuur, omdat deze geen mening over ons heeft. 

Voor iedereen is de kracht van de natuur anders. Blije vogels die fluiten. De zonneschijn tussen de bomen door. Een wandeling door een bos. Zwemmen in de natuur. Het weer bijvoorbeeld. Vind je het fijn om met 30 graden op het strand te genieten of ga je liever naar koudere plekken voor wintersport? Het kan allemaal.

Maar wat voelen we eigenlijk wanneer we met de natuur in aanraking komen? 
Is het rustgevend? Is het beangstigend? Word je blij van de vogels, of maken ze juist te veel lawaai? Geniet je van de frisse lucht? Misschien zelfs een picknick? Door de regen wandelen kan verfrissend zijn, maar kan ook zorgen dat het te koud wordt wanneer je nat bent. 

Ikzelf vindt het heerlijk om lekker in het bos te wandelen. Om dieren te zien. Foto's maken. Gewoon op een omgevallen boomstronk zitten en genieten van een rustige omgeving. Dit werkt voor mij beter dan vele ontspanningsoefeningen die ik geprobeerd heb 
thuis. 

Hoe zit het bij jullie? Is de natuur belangrijk of vind je het totaal niet boeiend? Waarom wel/niet? 

● Nieuwe Sieraden ●

Tijdens mijn vakantie in Duitsland heb ik een hele mooie armband en ketting gekocht. Langs de 'edelstenen route' zit het edelstenen museum + winkel en ook nog aparte winkeltjes met edelstenen. Echt ontzettend leuk! Het was heel verleidelijk allemaal, maar heb me ingehouden. ;)

Quote #09.

● Boek 16 van 2017 ●

1. Mark Billingham - Slaapdood
2. Dennis Lehane - Gone Baby Gone
3. Jilliane Hoffman - Vergelding
4. Esther Verhoef - Close-up 
5. Marcello Figueres - Het lied van leven en dood
6. Peter Carey - Amnesie
7. Pieter Aspe - (Pijn) 3
8. Hanning Menkel - Moordenaar zonder gezicht
9. Thomas Olde Heuvelt - HEX 
10. Arthur Japin - De gevleugelde
11. Karin Fossum - Zwarte seconden
12. Carlos Ruiz Zafón - De gevangene van de hemel 
13. Gabriel García Marquez - De avonturen van Miguel Littín
14. Victor Hugo - Les Misérables. 
15. Linzi Glass - Ruby Rood. 
16. Petina Gappah - Het boek van Memory

De achtentwintigjarige Memory kwijnt weg in de Extra Beveiligde Inrichting Chikurubi in Harare Zimbabwe, waar ze berecht en veroordeeld is voor de moord op Lloyd Hendricks, haar adoptievader. Haar staat de doodstraf te wachten. Het kan elk moment gebeuren, of ze kan er tot in lengte van dagen op wachten. Haar advocate dringt erop aan dat ze alles opschrijft precies zoals zij het zich herinnert. Haar beroepsprocedure loopt nog, maar de uitkomst is verre van zeker. Memory schrijft dus zowel letterlijk als figuurlijk voor haar leven. Hoe is Lloyd om het leven gekomen? Hoe kwam Memory als meisje van negen bij hem te wonen? Waarom gelooft ze dat haar ouders haar verkocht hebben? En is alles precies zo gegaan als zij zich herinnert?

Quote #08.

● 30 dagen fitness: Beginners plan 1 - Training voor het hele lichaam ●

Dag 01 t/m 05


Dag 01

Dag 02

Dag 03

Dag 04

• Rustdag.

Dag 05

● Openlucht Museum ●

Gisteren met mijn oom naar het Openlucht Museum geweest. We waren er nooit eerder geweest en we hebben een museum jaarkaart, dus we hoefden gelukkig geen kaartjes te kopen. Die waren maar liefst €19 per stuk. Behoorlijk duur, maar het is ook erg groot. We hebben maar ongeveer de helft gezien vandaag, dus we gaan sowieso nog een keer terug, waarschijnlijk in het voorjaar. Nu waren er veel planten etc. alweer dood helaas. Maar het was erg mooi daar. :)

● High Tea ●

Gisteren heerlijk met mijn tante een High Tea gedaan bij de Wallstreet Tea Rose om 13:00. Nog een cadeau voor mijn verjaardag. En gisteren was daar een perfecte dag voor.

Droog, zonnig en nauwelijks wind. En we zaten onder een mooi bladerdak.
We kregen gelijk onze lekkere thee en we hoefden ook niet lang te wachten op onze hapjes.
Zag er heerlijk uit en zo smaakte het ook.

We hebben er best lang gezeten en de scones konden we echt niet meer op. Dus we hadden 1 scone met clotted cream & 1 scone met clotted ceam en jam voor mijn moeder meegenomen.

Was een zeer geslaagde middag! Ben blij dat ik zo'n fijne familie heb. ♥

Quote #07.

● Gesprek met psychiater ●

Vanmorgen Artomondo af moeten zeggen, omdat ik gewoon écht te uitgeput was. Was op de scooter ook niet veilig geweest zo. Gelukkig is Judith altijd heel begripvol.

Om 13:00 een afspraak met John. Samen met mama met de scooter naar de stad gegaan. Zij naar de bieb en m'n rugzak afgeleverd voor reparatie van een rits. Ik ging richting Bagijnenstraat.

Heb me gemeld om 12:55 en daarna naar de wachtruimte gegaan voor een kop cappuccino. Waarom psychiaters altijd te laat moeten komen snap ik niet. Plan dan beter dingen in en heb in ieder geval het fatsoen om mij even te laten weten dat je 10 minuten later komt. Ik vind het al nooit prettig om in een wachtruimte te zitten, dus elke minuut die ik er langer moet wachten maakt mij steeds onrustiger.

We hebben eerst even gepraat hoe het gaat. Wat dus niet zo goed is.

Ik slaap nauwelijks nog, constant uitgeput. Als slaapmedicatie moest ik 20mg Temazepam nemen om de dag. Nu moet ik voorlopig iedere avond 40mg Temazpam nemen. Dat werkt meestal wel eventjes goed, maar het is een medicijn waar je heel snel aan went en dan helpt het dus niet meer. Dus het is nu gewoon afwachten totdat ik merk dat het niet meer helpt.

Verder ook veel last van psychotische klachten. Ik probeer het altijd een beetje te verbergen, omdat veel mensen daar naar op reageren. Veel last van stemmen nog steeds en zie overal schaduwen, ondanks de hoge dosis Seroquel, 650mg. Heb ook aangegeven bij mijn psychiater dat ik het liefst wil stoppen met de Seroquel. Zelfs met deze dosis werkt het niet genoeg meer, maar de bijwerkingen blijven wel. Dus nu heb ik 1mg Haldol erbij gekregen voor 's avonds. Kijken of dat helpt en of ik er tegen kan en niet te ziek word. Misschien dat de Haldol nog omhoog gaat, maar dat weet ik nog niet. Pas als de psychotische klachten minder worden, mag ik beginnen met het langzaam afbouwen van de Seroquel in overleg met mijn psychiater.

Het is niet veel, maar soms zijn kleine stapjes ook goed.

Boek 15 van 2017.

1. Mark Billingham - Slaapdood
2. Dennis Lehane - Gone Baby Gone
3. Jilliane Hoffman - Vergelding
4. Esther Verhoef - Close-up 
5. Marcello Figueres - Het lied van leven en dood
6. Peter Carey - Amnesie
7. Pieter Aspe - (Pijn) 3
8. Hanning Menkel - Moordenaar zonder gezicht
9. Thomas Olde Heuvelt - HEX 
10. Arthur Japin - De gevleugelde
11. Karin Fossum - Zwarte seconden
12. Carlos Ruiz Zafón - De gevangene van de hemel 
13. Gabriel García Marquez - De avonturen van Miguel Littín
14. Victor Hugo - Les Misérables. 
15. Linzi Glass - Ruby Rood. 

 

Ruby (17) woont in een welgestelde buurt van Johannesburg, de hoofdstad van Zuid-Afrika waar in de jaren 70 nog altijd apartheid heerst. Waar Ruby opgroeit, is weinig te merken van de groeiende haat en agressie in Soweto. Haar vader is een liberale advocaat, haar moeder leidt een galerie waarin ze ook het werk van donkere kunstenaars tentoonstelt. Ruby wordt voor de eerste keer echt verliefd op de knappe Afrikaanse Johann, die net als zij niet gelooft in apartheid, maar wiens vader lid is van de racistische beweging De Broedersbond. Hun relatie wordt door iedereen in hun omgeving afgekeurd. Wanneer in Soweto een bloederige opstand uitbreekt, wordt de situatie onhoudbaar. Wie is nog te vertrouwen? Door de politieke situatie wordt Ruby gedwongen keuzes te maken, en afscheid te nemen van degene van wie ze houdt.

● Museum De Fundatie ●

Ik heb een ontzettend leuk cadeau gekregen! Een museum jaarkaart, echt super. Kan ik een jaar lang gewoon gratis naar alle musea in Nederland. ツ

Gisteren ben ik naar het eerste museum geweest, namelijk Museum De Fundatie in Wijhe.

Het was heerlijk weer en we hebben kunnen genieten van zon en kunst tegelijk. Er waren ontzettend veel beelden te zien buiten in de tuin/park. Heel veel verschillende kunstwerken. Volgens de plattegrond zijn het er 95!

Toen het begon te regenen zijn we het kasteel ingegaan en hebben we daar in dat museum lekker rond kunnen lopen. Heel veel kamers. Mooie schilderijen, tekeningen, beelden, stoelen, tafels etc. Iedere kamer was weer anders.

Dit zijn nog wat foto's van de kunst buiten in de tuin.